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精品线路九:宁波登山步道(登峰线)

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挂牌价
120
优惠价
99起/人
  • 类型徒步穿越
  • 游戏道具各种徒步设备
  • 适合人数15人以上
  • 餐饮不含
  • 场地户外
  • 游戏时长三天以上

游戏介绍

游戏概述

  宁海国家登山健身步道是中国第一个符合国家标准的登山健身步道,也是首次把传统的户外运动同旅游与全民健身有机结合在一起。登山健身步道建设中在环境保护、安全保障和标志系统等方面都有不少创新之举。

  例如,拥有内地首个完善的户外安全救援体系,还在国内第一次采用"太阳能救援杆"等先进设备,统一完善的路标、安全警示标系统都是国内第一次采用。该登山健身步道系统将作为国家标准由国  宁海国家健身步道家体育总局有关部门向全国推广。

拓展目的

  1、在户外新鲜空气中徒步,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

  2、徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

  3、定时坚持徒步,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

  4、徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

游戏心得

  在向前行走的过程中,你可能会时不时痛骂自己:脑残缺魂花钱找罪受,你会无比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是当你站在开阔的大路上,绵延千里,美丽的风景在你眼前注视着你,并不因为你的到来而为之所动,此情此景只会让你气血上涌,咽喉哽噎,甚至痛哭流涕,纳头膜拜。

游戏规则

  1、徒步主要靠的就是双脚,首先起步宜缓,以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。

  2、大步健行,所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步,即比平常的步幅大些,这是科学的步行方法,因为这样在等距离里减少了双脚的摆动,其用功就相对减少而达到节省体力的作用,开始是有些不习惯,坚持就会适应。

  3、精力集中,说话嘻戏等不仅消耗体能,同时还会分散注意力。因此,欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。

  4、抵抗疲劳,当步行达到一定的路程时,人们就会出现双腿及身体的疲劳现象,其实,这是到了体力的临界点,坚持下去,过了这个临界点,肌体就适应了大运动量的步行活动,疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定,总之不能到了极限疲劳才休息。

  5、注意保持距离,一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距,一般在2~3米,前后人员都要相互照应,并且不应拉开距离,要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。

  6、以同节奏速度来走路。长时间步行避免疲劳的要领是:把步幅放小,以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步,加快速度来走路。这破坏了有 规律的节奏性。如果是长时间走路,不要慌忙。眼睛看前方,不要看鞋子,手轻握,脚踏出后,膝部伸直。将手插在口袋里,另一只手拿行李,遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。

  7、走上坡路,步幅放小 ,走上坡路,如果迈开大步走路,身体会左右摇晃,失去平衡。所以走上坡路,步幅要改小,一步步扎实的走。如果 上坡路斜面很陡,最好向左向右交替走上去。

注意事项

  1、鞋袜应柔软合脚轻便,不要穿新鞋,最好是穿过一段时间合脚但不是破旧的旅游鞋(有弹性透气、轻便、防滑,对大脑有缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀)。

  2、吸汗鞋垫,有效吸汗,还能起到防震作用。

  3、多准备几双厚的速干袜或棉袜。十几公里换一下,或感觉脚湿了就要换一双。

  4、上衣要穿速干的,可以起到透气排汗的作用。棉的虽然吸汗,但吸汗以后不容易干,容易着凉。多准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。

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